Quiz - Nutrição esportiva!!
O que diferencia a alimentação de um atleta da de uma pessoa comum?
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1
Qual macronutriente é a principal fonte de energia para exercícios de alta intensidade?
Vitaminas
Carboidrato
Proteína
Gordura
2
Qual é a função principal da proteína na nutrição esportiva?
Hidratação celular
Aumento da resistência aeróbica
Fonte primária de energia
Construção e reparo muscular
3
Qual dessas opções é a melhor fonte de carboidratos para consumo antes do treino?
Frango grelhado
Batata-doce
Abacate
Manteiga
4
A creatina é um suplemento conhecido por ajudar no quê?
Aumentar a força e potência muscular
Acelerar a queima de gordura
Melhorar a digestão
Diminuir o estresse
5
Qual a importância da hidratação para o desempenho esportivo?
Aumenta a produção de gordura
Atrapalha a absorção de nutrientes
Não afeta o desempenho
Ajuda na regulação da temperatura corporal e na função muscular
6
O que acontece com o corpo quando há um consumo insuficiente de carboidratos?
O corpo armazena mais glicogênio
Ele utiliza proteínas e gorduras como fontes alternativas de energia
O metabolismo acelera
A resistência física aumenta
7
Qual destes alimentos é uma boa fonte de proteína para recuperação muscular?
Pão branco
Óleo de coco
Banana
Peito de frango
8
Qual suplemento é frequentemente utilizado para melhorar a recuperação muscular?
Vitamina C
Cafeína
Ômega-3
Whey protein
9
Qual a recomendação de ingestão de proteínas para um atleta que busca hipertrofia muscular?
1,6 a 2,2g/kg de peso corporal
3,5 a 4g/kg de peso corporal
Apenas o consumo de carboidratos é necessário
0,5g/kg de peso corporal
10
Qual dessas estratégias é mais eficaz para manter um bom nível de energia durante um treino longo?
Comer um lanche leve com carboidratos antes e durante o treino
Consumir água pura e evitar comida
Evitar qualquer ingestão de calorias antes do treino
Focar apenas no consumo de proteínas antes do treino
