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1
Quais são três benefícios físicos de praticar esportes regularmente?
Maior risco de lesões, baixa resistência, aumento do estresse
Melhoria da saúde cardiovascular, aumento da resistência muscular, fortalecimento dos ossos
Redução da imunidade, perda de massa muscular, fadiga crônica
Aumento do colesterol e da pressão arterial
2
Como a atividade física pode impactar a saúde mental?
Reduz o estresse e a ansiedade, melhora o humor e o bem-estar, aumenta a autoestima
Aumenta os níveis de estresse e ansiedade
Não tem influência na saúde mental
Diminui a capacidade de concentração e memória
3
Qual é a importância do aquecimento antes de iniciar um treino?
Reduz o risco de lesões, prepara o corpo para o esforço físico, melhora a circulação
Serve apenas para gastar calorias antes do treino principal
Evita o desgaste dos equipamentos de treino
Não tem impacto significativo na performance
4
Riscos de não se alongar corretamente antes e depois dos exercícios.
- Maior risco de lesões musculares e articulares, redução da flexibilidade e da recuperação muscular
Melhoria na resistência e na força muscular
Melhora a força e potência muscular sem necessidade de recuperação
Aumento do desempenho físico imediato
5
Quais são os três macronutrientes essenciais para quem pratica esportes?
Apenas proteínas são essenciais
Carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis
Vitaminas, fibras, minerais
Proteínas, cálcio, sódio
6
Qual a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos?
Aeróbicos utilizam oxigênio como fonte de energia, anaeróbicos usam energia armazenada nos músculos
Ambos utilizam oxigênio como fonte de energia
Anaeróbicos são sempre mais intensos que aeróbicos
Exercícios aeróbicos são sempre mais curtos que anaeróbicos
7
- Por que a hidratação é fundamental para atletas e praticantes de atividades físicas?
A água apenas ajuda a eliminar toxinas, sem influência na performance
Apenas para evitar sede durante o treino
Não tem impacto real na prática esportiva
Evita a desidratação, regula a temperatura corporal e auxilia na recuperação muscular
8
Qual é a principal função do músculo cardíaco durante a prática esportiva?
Bombeia sangue oxigenado para os músculos ativos, garantindo energia e resistência
Reduz a pressão arterial instantaneamente
Produz energia para os músculos diretamente
Mantém a temperatura corporal constante
9
Como o esporte pode contribuir para o desenvolvimento social e emocional de uma pessoa?
Não tem impacto emocional ou social relevante
Pode causar isolamento e reduzir a cooperação
Apenas melhora a resistência física, sem impacto social
Melhora habilidades de trabalho em equipe, ensina disciplina e aumenta a interação social
10
Qual é o papel da recuperação muscular e do descanso na evolução do desempenho esportivo?
Não influencia no desempenho físico
A recuperação muscular não tem impacto no crescimento muscular
Apenas para evitar cãibras
Previne lesões, melhora a performance e evita o overtraining
