Musculação (desporto)
Deve estar atento a todas as questões Boa sorteee Amo txiiiiiiii
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1
Quantas vezes por semana devo praticar musculação?
3 a 6 vezes por semana
2 a 4 vezes por semana
As que se sentir confortável para fazer
4 a 7 vezes por semana
2
Quantas repetições devo realizar sendo o meu objetivo a definição muscular e o emagrecimento?
Cerca de 9 vezes
De 8 a 12
Depende da composição corporal de cada pessoa
3
Em média, qual deve ser a duração do intervalo entre séries?
10 a 30 segundos
30 a 60 segundos
30 a 60 minutos
Mais que um minuto
4
Devo realizar, sempre que possível, o aquecimento?
Não
Sim
5
Por quanto tempo devo manter o mesmo treino?
1 a 3 meses
2 a 4 meses
Depende dos fatores ambientais
Depende do PT
6
Não é normal que o peso corporal aumente quando se pratica musculação pois, a massa muscular aumenta. Esta afirmação é:
Certa
Errada
7
Os alongamentos prejudicam a hipertrofia muscular?
Sim
Não
8
Fazer abdominais acelera a perda de gordura, visto que é dos principais ajudantes para isso.
Certo, diminui a gordura abdominal
Certo.
Errado, o principal ajudante é a dieta
9
A musculação provoca estrias?
Não, em hipótese alguma
Sim, quando ocorre um aumento da testosterona, a pele tende a dilatar logo, a criação de estrias é mais provável
Sim, quando é feito um treino excessivo
10
A musculação melhora a celulite?
Nunca
Talvez
Sim, sem dúvida
11
A musculação é um desporto, que não tem qualquer tipo de perigo. Logo, pode não ser acompanhada por um profissional. A afirmação é:
Verdade
Falsa
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《Bomba》 e suplemento alimentar é a mesma coisa?
Não
Sim
13
Quais das seguintes opções está correta:
A alimentação é importante mas, o comprometimento com este novo estilo de vida é insignificante para a prática desportiva
A alimentação e as horas de sono são fundamentais para a prática desportiva
A alimentação e a qualidade de sono são fundamentais para a prática desportiva
14
Quais dos seguintes alimentos sao cruciais na dieta de um praticante de musculação?
Frango, frutos vermelhos e arroz
Peru, frango e massa
Cacau, ovos e milho
Ovos, peru e cacau
15
O peso e altura são elementos a ter em conta quando se vai praticar algum desporto. Esta afirmação é:
Falsa
Verdadeira
