Vilões da alimentação
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Quais são os principais efeitos do consumo excessivo de açúcar refinado na saúde?
Redução da pressão arterial
Melhora da saúde cardiovascular
Diabetes tipo 2 e obesidade
Aumento da densidade óssea
Aumento da massa muscular
2
Como o açúcar refinado afeta os níveis de glicose no sangue?
Aumenta rapidamente os níveis de glicose
Reduz os níveis de glicose rapidamente
Não tem impacto nos níveis de glicose
Mantém os níveis de glicose estáveis
Diminui a necessidade de insulina
3
Qual é a diferença entre açúcar refinado e açúcar natural encontrado em frutas?
O açúcar natural causa picos de glicose mais rápidos
O açúcar refinado tem mais fibras
O açúcar refinado é processado e desprovido de nutrientes
O açúcar natural tem menos calorias
O açúcar refinado é encontrado apenas em vegetais
4
Como o açúcar refinado contribui para o desenvolvimento da obesidade e doenças cardíacas?
Fornece calorias vazias que levam ao ganho de peso e aumenta os níveis de triglicerídeos
Não tem impacto significativo na saúde
Aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal
Reduz os níveis de colesterol bom (HDL) e melhora o metabolismo
Melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de obesidade
5
Quais são algumas estratégias eficazes para reduzir o consumo de açúcar refinado na dieta?
Reduzir o consumo de vegetais e frutas
Evitar a leitura dos rótulos e consumir mais bebidas açucaradas
Aumentar o consumo de alimentos processados
Ler rótulos, optar por alimentos integrais e usar adoçantes naturais
Aumentar a ingestão de alimentos ricos em gordura
6
O que são alimentos "escondidos" com alto teor de açúcar refinado que devemos estar atentos?
Frutas frescas e vegetais
Molhos, cereais matinais e barras de granola
Carnes e legumes
Alimentos ricos em fibras e proteínas
Água e chá verde
7
Como o consumo de açúcar refinado pode afetar a saúde dental?
Não tem impacto na saúde dental
Aumenta a durabilidade do esmalte dos dentes
Reduz o risco de cáries dentárias
Melhora a saúde dental e fortalece o esmalte
Alimenta bactérias na boca que podem causar cáries e erosão dentária
8
Qual é a recomendação diária de consumo de açúcar refinado para um adulto saudável?
Até 50 gramas por dia
Até 75 gramas por dia
Até 100 gramas por dia
Até 150 gramas por dia
Até 200 gramas por dia
