Tecnologia no Dia a Dia
Davi Brito era só mais um cara normal tentando viver a vida. Trabalhar, sair com os amigos, postar uma coisinha ou outra. Nada demais. Mas, aos poucos, o celular foi ganhando espaço demais na rotina. Ele percebia, mas deixava pra lá. Quem não faz isso, né? O problema é que, sem perceber, Davi começou a trocar momentos reais por notificações. Estava num bar com os amigos? Checando o feed. Tinha um tempinho livre? Vídeo atrás de vídeo. Até nas conversas mais importantes, ele estava lá, com o olhar dividido entre a tela e o mundo real. No começo, ele achava normal. 'Todo mundo faz isso', pensava. Mas começaram a surgir sinais estranhos: ansiedade quando o celular ficava longe, dificuldade pra focar em coisas simples, noites mal dormidas porque 'só mais cinco minutinhos' viravam duas horas. Um dia, ele se pegou abrindo o celular sem nem saber o motivo. E ficou com aquilo na cabeça: 'Será que passei do ponto?'. A resposta ele ainda não sabia — mas sentia que estava na hora de olhar pra isso de verdade.
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1
Qual neurotransmissor está mais associado ao vício em redes sociais?
Dopamina
Cortisol
Melatonina
Serotonina
2
Qual das opções abaixo é um sinal CLARO de dependência digital?
Responder mensagens no trabalho
Ter ansiedade quando está com sinal fraco
Desinstalar o Instagram por um dia
Dormir com o celular no modo avião
3
O termo “nomofobia” se refere a:
Compulsão por comprar celulares novos
Alergia a redes sociais
Medo de não ter curtidas
Medo de perder o celular ou ficar sem ele
4
Qual é uma estratégia reconhecida para reduzir o uso excessivo de celular?
Usar modo escuro o tempo todo
Ativar notificações para tudo
Trocar para um modelo mais lento
Estabelecer horários fixos para uso
5
Em casos de dependência, o uso do celular costuma estar associado a:
Redução de estresse e ansiedade
Regulamento emocional e fuga da realidade
Melhor qualidade do sono
Melhor rendimento no trabalho
6
Uma característica comum de quem está dependente é:
Saber exatamente quanto tempo passa em cada rede
Usar somente redes sociais específicas
Ter uma boa organização dos aplicativos
Abrir o celular várias vezes sem motivo consciente
7
O que o "modo de economia de energia" representa para um dependente digital?
Um gatilho de ansiedade por possível “apagão” digital
Uma forma de prolongar a bateria
Uma desculpa pra parar de usar o celular
Uma opção para preservar os olhos
8
Qual é um efeito colateral físico do uso excessivo de celular?
Síndrome do túnel do carpo
Asma digital
Perda auditiva
Hipertensão
9
“Scroll infinito” foi criado para:
Manter o usuário engajado o máximo de tempo possível
Evitar que o usuário precise clicar em links
Facilitar o acesso à informação
Melhorar a navegação offline
10
O uso de celular na cama atrapalha o sono por causa da:
Postura corporal
Radiação das ondas
Luminosidade do ambiente
Exposição à luz azul, que interfere na produção de melatonina
11
Qual app costuma ser o mais associado à procrastinação?
Instagram ou TikTok
Twitter
Spotify
Notion
12
O efeito “FOMO” significa:
Fear of Missing Out – medo de ficar por fora
Fórmula de Motivação Online
Fadiga de Mídia Orgânica
Força Opressiva de Mensagens Overload
13
O uso excessivo de redes sociais está ligado a:
Maior produtividade no trabalho
Redução do isolamento social
Melhora da autoestima
Ansiedade e depressão em alguns casos
14
Um dependente digital tende a:
Ter metas de tempo de tela cumpridas
Sentir irritação quando é interrompido durante o uso
Conseguir ficar dias longe do celular sem problema
Usar o celular de forma intencional
15
Qual medida é mais eficaz para alguém tentando reduzir o vício?
Trocar o celular por um tablet
Desativar notificações não essenciais
Instalar mais jogos
Usar mais dados móveis
16
Qual sensação é típica de alguém em abstinência digital?
Alívio e tranquilidade
Tédio, irritação e inquietação
Sede constante
Sono profundo
17
Quando o celular começa a substituir relações humanas, isso é um sinal de:
Substituição emocional digital
Evolução social
Hiperconectividade saudável
Isolamento compensatório
18
E por último, se o Davi Brito decidisse mudar de verdade, qual seria um primeiro passo realista?
Estabelecer limites de tempo e buscar apoio psicológico
Trocar de aparelho
Excluir todas as redes sociais de uma vez
Se isolar do mundo offline
