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Sobre o ALONGAMENTO marque a alternativa correta sobre o ALONGAMENTO
Melhora a postura. Músculos tensos podem causar má postura, melhora a amplitude de movimento e evita perda de função muscular, diminui a dor nas costas, previne lesões musculares e reduz a dor muscular.
Diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física
Desenvolve a capacidade cardiorespiratória previnindo doenças como hipertensão e diabetes
Não é necessário fazer alongamento
2
Sobre o aquecimento responda a questão a seguir
Não é necessário aquecer, visto que a atividade fisica proporciona o aumento da temperatura
É importante porque aumenta da frequência cardíaca, levando ao condicionamento físico e alta queima calórica
O aquecimento é uma preparação para atividade física mais intensa, aumenta a temperatura do corpo, melhorando a condução dos impulsos nervosos até aos músculos.
Nenhuma das alternátivas
3
Sobre os exercícios localizados responda a seguir
Melhora a capacidade respiratória e proporciona bem estar
O corpo por si só é extremamente inteligente, os exercícios físicos não tem efeitos significativos, uma vez que o corpo se adpta a qualquer situação
Reduz gorduras e medidas corporais, proporciona perda de peso, melhora o condicionamento físico, contribui para a melhora da qualidade de vida, melhora o quadro de algumas doenças como as cardiovasculares (hipertensão, colesterol elevado, nível de triglicérides elevado, doenças coronarianas), respiratórias, diabetes, obesidade, entre outras
Nenhuma das alternativas, os exercicios localizados são utilizados apenas para fortalecimentos muscular, correção postural e desenvolvimento da capacidade anaeróbica
4
Antes de uma prática de atividade física intensa é necessário fazer aquecimento. Entre seus benefícios, podemos destacar:
Nenhuma das anteriores.
O aquecimento atrapalha o desempenho esportivo, pois o atleta já inicia a atividade
cansado.
Não há benefícios.
Os músculos e articulações quando bem aquecidos evitam lesões e preparam o
corpo para a prática esportiva, podendo inclusive melhorar o desempenho.
5
Atividade Física: é tudo o que realizamos no dia a dia quando não estamos descansando. Exemplo: andar, limpar a casa, lavar louça, passear com o cachorro, subir ou descer escada, brincar, atender ao telefone, cuidar do jardim etc. A atividade física não é algo sistematizado ou programado, simplesmente ocorre pela necessidade natural do ser humano. Exercício Físico: é uma sequência sistematizada de movimentos, que são realizados de maneira planejada e possuem um objetivo específico. Ele é repetitivo e deve ser feito com a ajuda de um profissional, porque somente ele pode determinar a intensidade ideal, a duração, as cargas e o objetivo de acordo com o perfil e o estado físico da pessoa. Com base nas informações, marque a alternativa que corresponde a um EXERCICIO FÍSICO.
