APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE
De acordo com o trabalho realizado, responder todas as questões.
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1
O que é a aptidão física?
A capacidade do corpo para realizar actividades físicas com eficiência
Apenas a capacidade de correr rápido
Ter músculos grandes
2
Quais são os principais componentes da aptidão física?
Resistência cardiorrespiratória, força muscular, flexibilidade e composição corporal
Velocidade, força, altura e peso
Apenas força muscular e resistência
3
Qual destas actividades melhora a resistência cardiorrespiratória?
Levantamento de peso
Saltos em altura
Corrida e ciclismo
4
O que significa IMC?
Índice de Medida Corporal
Intensidade Máxima de Corrida
Índice de Massa Corporal
5
Qual das opções a seguir NÃO é uma forma eficaz de melhorar a flexibilidade?
Prática de ioga
Ficar sentado por longos períodos
Alongamento regular
6
Porque o aquecimento é importante antes do exercício físico?
Não faz diferença
Para gastar mais calorias
Para aumentar a temperatura corporal e reduzir o risco de lesões
7
Que hábitos contribuem para uma boa aptidão física?
Apenas praticar desporto
Comer fast food e treinar muito
Alimentação equilibrada, exercício regular e sono adequado
8
O que é a resistência muscular?
A habilidade de correr rápido
A capacidade de um músculo realizar várias repetições de um exercício sem fadiga rápida
Ter músculos grandes
9
Como a aptidão física pode beneficiar a saúde mental?
Diminuindo a capacidade de concentração
Não tem impacto na saúde mental
Reduzindo a ansiedade e melhorando o humor
10
Qual é a recomendação mínima de actividade física para adolescentes segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde)?
60 minutos diários de actividade moderada a intensa
30 minutos, 5 vezes por semana
2 horas de treino intenso todos os dias
