Você sabe tudo sobre Atividade Física?
O objetivo é promover o aprendizado de forma divertida e motivar o participante a conhecer mais sobre o universo da atividade física, ajudando a reforçar informações importantes para a prática de exercícios, bem-estar e saúde.
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1. Qual é o principal benefício da atividade física regular?
Melhora do condicionamento físico
Perda de flexibilidade
Redução da massa muscular
Ganho de peso
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2. Qual a recomendação mínima de atividade física moderada para adultos, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS)?
150 minutos por semana
30 minutos por semana
60 minutos por semana
200 minutos por semana
3
3. Qual é o principal músculo trabalhado durante um agachamento?
Deltóides
Tríceps
Bíceps
Quadríceps
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4. Qual dessas atividades é considerada um exercício de resistência muscular?
Caminhada leve
Ioga
Corrida de curta distância
Levantamento de peso
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Qual dos seguintes exercícios é ideal para fortalecer o core (músculos do tronco)?
Agachamento
Corrida
Flexão de braço
Prancha
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7. O que significa o termo “HIIT” em treinos de atividade física?
Treinamento intervalado de alta intensidade
Exercícios de intensidade baixa
Exercícios de alongamento e flexibilidade
Treinamento de resistência prolongada
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Qual é a vantagem de alternar entre diferentes tipos de exercício em uma rotina de treinos?
Evita o tédio e melhora a motivação
Evita a fadiga muscular
Aumenta o estresse no corpo
Melhora o desempenho de apenas um grupo muscular
