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1. Qual desses alimentos é mais indicado para uma alimentação saudável?
Frutas e vegetais
Refrigerante
Batata frita
Bala de goma
2
O que significa uma dieta balanceada?
Comer só alimentos crus
Comer apenas proteína
Comer apenas salada
Comer de tudo um pouco, com moderação
3
Qual é a recomendação diária de ingestão de água para um adulto?
5 litros
1 litro
1 copo
2 litros
4
Quantas horas de sono são recomendadas para um adulto saudável por noite?
4 horas
6 a 8 horas
Não é necessário dormir
10 horas
5
O que pode atrapalhar a qualidade do sono?
Ter um horário regular de sono
Usar celular até tarde
Evitar telas antes de dormir
Dormir em um ambiente escuro
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6. Qual a recomendação mínima de atividade física por semana para um adulto, segundo a OMS?
150 minutos por semana
30 minutos por semana
75 minutos por semana
Nenhuma, se a pessoa já é magra
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Qual dessas é uma atividade física?
Caminhar no parque
Assistir televisão
Jogar videogame
Dormir no sofá
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Qual destas atitudes ajuda a manter a saúde mental em dia?
Conversar com amigos e familiares
Isolamento social
Trabalhar sem parar
Evitar descanso
9
O que é uma prática comum de cuidado com a saúde mental?
Dormir menos para produzir mais
Meditação e mindfulness
Evitar contato com as pessoas
Comer fast food
