Vamos descobrir mais sobre nutrição?
Vamos mergulhar em mundo de curiosidades e conhecimento do mundo da nutrição :)
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Massa muscular 1 - Qual nutriente é essencial para dar energia rápida ao músculo durante o treino?
A) Carboidrato
B) Fibra
C) Gordura
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2 - Por que a massa muscular é importante para o nosso corpo?
Só para quem faz academia
Apenas para estética
Para dar força, proteger ossos e ajudar no metabolismo
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Gordura visceral 3 - o que é gordura viceral?
É a gordura que fica ao redor dos órgãos como (intestino, estômago e o fígado)
É a gordura presentes nas coxas e quadril.
É o acumo de gordura em volta do abdomen
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Qual combinação de alimentos pode ajudar na redução da gordura visceral?
Linguiça, azeite e pão
azeite, abacate e peixe.
Peixe, biscoitos e aveia.
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Hidratação Qual é o principal líquido recomendado para hidratar o organismo?
Refrigerantes
Sucos industrializados
Água
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O que pode ocorrer com o corpo em casos de desidratação?
Melhora no sistema imunológico
Menor risco de doenças renais
Câimbras e fraqueza muscular
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Idade metabólica Qual das alternativas representa corretamente um hábito que contribui para reduzir a idade metabólica?
Incluir fontes de proteínas como frango, peixe, ovos e leguminosas em uma alimentação equilibrada.
Dormir em média 5 horas por noite, pois o corpo descansa o suficiente para regular hormônios
Priorizar carboidratos, como pães brancos e bolos, para fornecer energia rápida ao metabolismo.
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Entre as opções abaixo, qual escolha alimentar está mais associada à manutenção de uma idade metabólica jovem?
Priorizar uma base alimentar com frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, utilizando industrializados ocasionais como chocolate 70% cacau ou massas de leguminosas.
Optar por alimentos ultra processados com baixo teor de fibras e alto teor de aditivos, já que são de fácil digestão
Incluir iogurtes light adoçados artificialmente de forma frequente, acreditando que reduzem a carga calórica total.
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O que são vitaminas e minerais?
Fontes de energia para o corpo.
Macronutrientes essenciais, necessários em grandes quantidades.
Micronutrientes essenciais, necessários em pequenas quantidades.
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O que pode acontecer se houver deficiência de vitaminas e minerais na dieta?
Apenas fadiga passageira.
Nenhum problema, já que o corpo produz todos que precisa.
Distúrbios como anemia, osteoporose e baixa imunidade.
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Porcentagem de gordura Qual fator NÃO influencia diretamente no percentual de gordura corporal?
Alimentação
Sono e Descanso
Peso corporal total
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O que o percentual de gordura do corpo mede?
O tamanho da barriga
A proporção de gordura em relação ao peso total
O peso total do corpo
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Circunferência da cintura Por que a circunferência da cintura é um indicador importante?
Porque indica maior risco de diabetes tipo 2
Porque mostra se a pessoa está acima do peso
Porque mede retenção de líquidos.
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A fita métrica na hora de medir a cintura deve ser colocada:
Na altura do umbigo
No tórax
No quadril
